La souplesse est principalement axée sur l'étirement des muscles et la capacité des muscles à s'allonger. La mobilité se concentre davantage sur la fonction des articulations, c'est-à-dire la capacité à bouger de manière fluide et sans restrictions dans une amplitude complète de mouvements.

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La mobilité articulaire a pour but principal :

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• Améliorer l’amplitude et la fluidité des mouvements pour chaque articulation.

• Prévenir les raideurs articulaires, améliorer la coordination et faciliter les gestes du quotidien ou les mouvements sportifs complexes.

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Le travail de la souplesse permet quant à lui :

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• Des mouvements plus amples et plus fluides.

• De réduire les tensions musculaires, améliorer la récupération après l'effort, prévenir les blessures et favoriser une meilleure posture.